Moien
Trotz der Tatsaach, datt d'21st Joerhonnert - de Alter vun Computertechnologie - an ouni Computer an net do ass an net hei ass, kann een net all dës Zäit sech hannert hinne setzen. Wat ech weess, oculistes recommandéieren Iech fir net méi wéi eng Stonn am Dag op de PC oder TV ze sëtzen. Natierlech sinn ech verständlech datt si vun der Wëssenschaft etc. ugeet, mee fir vill Leit, wou de Beruff am PC verbonne sinn, ass et net méiglech, dës Recommandatioun (Programméierer, Comptabelen, Webmasteren, Designer, etc.) ze erfëllen. Wat wäert se Zäit hunn an 1 Stonn ze maachen, wann de Schaffendeeg op d'mannst 8 ass!
An dësem Artikel ech schreiwen e puer Recommandatioune fir wéi een Iwwerwierkunge vermeiden a reduzéiert Stress ze verréngeren. All dat wat nach geschriwwe steet, ass nëmme meng Meenung (an ech sinn net Expert an dëser Géigend!).
Attention! Ech sinn net Dokter, an éierlech, ech wollt net wierklech e Artikel iwwer dëst Thema schreiwen, awer et gi vill Froen zu dësem Thema. Nodeems ech mech oder iergendeen héieren haat, wann Dir ganz mënschlech Aen bei engem Computer geschafft hutt, gitt Dir e Spezialist fir Konsultatioun. Vielleicht Dir wäert Brëller, Drëpsen oder soss nach verschriwwen ...
De gréissten Fehler vu ville ...
A menger Meenung no (jo, ech hu mer dat selwer bemierkt) datt de gréisste Feeler vu ville Leit ass datt se net beim Pausen op engem PC kommen. Hei, zum Beispill, Dir musst e Problem léisen - hei wäert eng Persoun si mat 2-3-4 Stonne setzen, bis hien decidéiert. A nëmmen da gitt op e Mëttegiessen oder Téi, eng Paus huelen, asw.
Dir kënnt et net maachen! Et ass eng Saach Dir kuckt e Film, entspaanter an 3 bis 5 Meter am Sofa vum Fernseh (Monitor) ze sëtzen. Awer, wann et spannend ass, wäit ewech wéi wann Dir Programméierungen oder Zuelen vu Daten benotzt, Formelen an Excel maachen. An dësem Fall vergréissert d'Laascht op de Augen vill méi oft! Dofir sinn d'Aen mëttlerweil vill méi séier midd.
Wat ass de Wee aus?
Jo, just all 40-60 Minutte. Wann Dir am Computer funktionnéiert, Pauser fir 10-15 Minuten daueren. (op mannst 5!). Ie No 40 Minutten ass et fortgaang, ass opgestan, raus, erauskuckt d'Fënster - 10 Minutte passéiert, ass dunn op d'Aarbecht gaangen. An dësem Modus wäert d'Aen net sou midd sinn.
Wéi spuert Dir dës Kéier?
Ech verstinn dat wann Dir schafft a leidenschaftlech eppes ass, ass et net ëmmer méiglech ze verpassen oder ze bestëmmen. Mee elo sinn et Honnerte Programmer fir eng ähnlech Aufgab: verschidde Alarmtempellen, Timer, etc. Ech kann Iech eng vun den einfachsten empfehlen EyeDefender.
EyeDefender
Status: Gratis
Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
E gratis Programm, deen an all Versioune vun Windows funktionn, ass den Haaptziel vun deem e Splash-Bildschierm an e gewëssen Zäitintervall ze weisen. Den Zäitintervall gëtt manuell gespaart, ech recommandéieren de Wäert op 45min. -60min ze setzen. (wéi Dir et virzitt). Wann dës Kéier passéiert ass d'Programm de "Blummen" un, egal wéi eng Applikatioun Dir sidd. Am Allgemengen ass d'Utilitéit ganz einfach an och novice Benotzer sinn keen Schwieregkeeten ze verstoen.
Wann Dir esou Intervalle vu Rescht tëschent den Aarbechtsintervallen viraus hëlleft Dir Äert Aen z'erliewen an ze distractéieren (an net nëmmen hir). Am allgemengen, eng laang Sëtz op enger Plaz féiert net positiv op aner Uergel ...
Hei, iergendeppes, musst Dir eent Instinkt auswierken - wéi de "Splash" -Symbol erscheint, datt Dir d'Zäit erofgezeechent ass - sou datt Dir et net gemaach hutt, ze stoppen (dh d'Datebank gespäichert an eng Paus ze huelen). Vills op d'éischt maachen dat, a gitt duerno an d'Bildschiermregister benotzt a schliisslech ofgeschnidden a weider funktionnéieren.
Wéi entspaant Är Aen an dëser Paus 10-15min.:
- Et ass besser fir ze goen oder gitt op d'Fënster an kuckt an d'Distanz. Duerno, no 20-30 Sekonnen. Eng Iwwersiicht vu Blumm op der Fënster (oder e klenge Mark op der Fënster, eng Zort drop, etc.), d. net méi wéi en halleft Meter. Fuert elo nees an der Distanz, sou vill méi oft. Wann Dir an d'Distanz kuckt, versicht ze zielen wéi vill Branchen op engem Bam sinn oder wéi vill Antennen am Haus am Géigendeel sinn (oder soss ...). By the way, mat dëser Übung ass den Aarts Muskel gutt ausgebilt, vill hunn och Glëckchen ofbriechen;
- Blink méi dacks (dat gëllt och fir d'Zäit wou Dir am PC gesi sidd). Wann Dir blénkt - d'Uewerfläch vum Auge gëtt befeucht (wahrscheinlech, Dir hutt oft vun "Trocken Auge Syndrom" héieren);
- Kuerzleibeweegungen mat den Aën maachen (zb, kuckt, richteg, lénks, ënnen), Dir kënnt se och mat geschlossene Ae maachen;
- Iwwregens hëlleft et och d'Stärkung an d'Reduktioun am allgemengen ze reduzéieren, en einfache Wee ass fir Äert Gesiicht mat waarme Waasser ze wäschen;
- Gidd Drëpsen oder Besonnesch. Glace (et gi Reklamatiounsplazen hei mat "Lächer" oder mat speziellen Glas) - ech wäert net. Fir eierlech ze sinn, brauch ech et net selwer ze benotzen, an e Spezialist deen Dir Äert Reaktioun berücksichtegt an d'Ursaach vun der Ersatzstécke recommandéiere sollen (och hei ass et eng Allergie).
E puer Wierder iwwer de Monitor
Aan och op d'Einstellung vun Helligkeete, Kontrast, Resolutioun an aner Momenter vu Ärem Monitor. Sinn se all op optimale Wäerter? Besonnesch op d'Hellegkeet oppassen: Wann de Monitor ze hell ass, fänken d'Aen ganz séier midd.
Wann Dir e CRT-Monitor hunn (se si sou grouss, fett, si waren populär 10-15 Joer virun, obwuel se haut a gewëssen Aufgaben benotzt ginn) - oppassen op d'Scannerfrequenz (E puer Mol pro Sekonn Blinkt). All Kéiers däerf d'Frequenz net ënner 85 Hz ënnen bleiwen, andeems d'Aaner séier midd vu konstantem Flackern ginn midd ginn (virun allem wann et e wäisst Hannergrond ass).
Classic CRT Monitor
D'Sweep-Härekleet, op d'Manéier, kann an den Astellunge vun Ärem Videokartentreiber kucken (heiansdo als Iwwergangsfrequenz bezeechent ginn).
Sweep Häufigkeit
E puer Artikelen iwwer de Réseau vum Monitor:
- Wéi kënne mir d'Hellëf hei liesen:
- Iwwer d'Ännere vun der Monitor Resolutioun änneren:
- Astell vum Monitor fir datt d'Aen net midd ginn:
PS
Déi lescht Saach, déi ech recommandéieren. Breaks sinn natierlech natierlech gutt. Awer Arrangatioun, op d'mannst eemol d'Woch, e futtende Dag - i.e. Am Allgemengen, gitt net am Computer fir e Dag. Huelt eng Rees an d'Häre, gitt op Frënn, d 'Haus ze restauréieren, etc.
Vläicht dëst Artikel schéngt eng Persoun ze verwiessele an net ganz logesch, awer vläicht jemols hëlleft. Ech wäert froen ob op d'mannst fir een en et wäert sinn nëtzlech. All déi bescht!
