Mëssbrauch a Schmerz am Aen nom Computer am Computer ass e Problem fir all Benotzer bekannt. Dëst ass wéinst der Eegeschafte vu mënschlecher Visioun, déi ursprünglech an d'Wahrnehmung vum reflektéierte Liicht adaptéiert an eng Quell vu direkter Liichtstrahlung fir eng laang Zäit kann net ouni Äert Schmerzempfänger wieren. De Mountbildschierm ass sou eng Quell.
Et schéngt, datt d'Léisung fir de Problem evident ass: Dir musst d'Zäit vum Kontakt mat enger Quelle vum direkten Liicht miniméieren. Awer Informatiounstechnologien hu sech schon eist Liewen ugesinn, datt et extrem schwiereg ass dat ze maachen. Loosst eis versicht erausfannen, wat nach ëmmer fäerdeg sinn, fir de Schued vun engem länglechen Openthalt op de Computer ze minimiséieren.
Mir organiséieren Aarbechtskonditiounen korrekt
Fir Änneren ze reduzéieren, ass et wichteg datt Dir Är Aarbecht am Computer korrekt organiséieren. Fir dat ze maachen, musst Dir verschidden Regelen hänken. Bedenkt se se méi detailléiert.
Aarbechtsplaz Arrangement
Déi korrekt Arrangement vum Arbeitsplatz spillt eng Schlësselroll bei der Organisatioun vu Aarbecht am Computer. D'Regele fir den Dësch a Computerausrüstung op dës Plaz ze plangen:
- Den Monitor muss sou plazéiert ginn datt d'Ae vun engem User seng Uewerfläch bësschen. De Piste muss esou festgeluegt sinn datt de Ënnere méi no bei de Benotzer wéi d'Uewe.
- D'Distanz vum Monitor fir d'Aen sollt 50-60 cm sinn.
- Pabeierdokumente aus deenen Dir Text eraschécke sollt sollt esou no an d'Bildschierm Plaz geluecht ginn, fir d'Iwwerbléck iwwer eng erheblech Distanz stänneg ze iwwersetzen.
Schematiell kann d'korrekt Organisatioun vum Aarbechtsplatz vertruede sinn:
Mee et ass absolut onméiglech fir eng Aarbechtsplaz esou ze organiséieren:
Mat dësem Ofstellungs gëtt de Kapp ofhängeg ginn, d'Wirbelsäit ass gekraakt, an d'Blutt an d'Aaen sinn net genuch.
Liichtorganisatioun
D'Luucht am Raum, wou de Aarbechtsplatz läit muss och korrekt organiséiert ginn. Déi Basisregel vun senger Organisatioun kann esou weidergoen:
- De Computerdësch soll esou sinn datt d'Liicht vun der Fënster op der lénks ass.
- De Raum sollt gleewen. Dir sollt net op de Computer vum Liicht vun enger Tischlamp setzen, wann d'Haaptlicht ausgeschalt gëtt.
- Vermeiden Glanz am Bildschirm. Wann de Gaart sonneg ass, ass et besser fir mat Gardinen ze schaffen.
- Bei Raumbeleuchtung ass et besser fir LED-Lampen mat enger Faarftemperatur am Beräich vu 3500-4200 K, entspriechend der Kraaft an enger normalen Glühampel 60 Watt ze benotzen.
Hei sinn Beispiller vun der korrekter an falscher Illuéierung vum Aarbechtsplatz:
Wéi Dir gesitt, kënnt de Correct Winkel esou e Winkel, wou de reflektéierte Liicht net den Aen vum Benotzer kënnt.
Workflow Organisatioun
Ausféierlech Aarbechten am Computer, Dir sollt och d'Regele maachen, déi hëlleft d'Ännerstëllung ze reduzéieren.
- Schrëften an Apps mussen konfiguréiert ginn, fir datt hir Gréisst ass optimal fir ze liesen.
- Den Iwwerwaachungsbildschirm muss propper bleiwen, och heiansdo reinigung mat spezielle Wipes.
- An de Prozess vun der Aarbecht sollte méi fléisseg verbrauchen. Dëst hëlleft géint Trockenheet an Schärfen an den Aen.
- All 40-45 Minuten Aarbecht am Computer sollte Pausen fir op d'mannst 10 Minuten daueren, fir datt d'Aen eng Paus huelen.
- Während de Pausen kann Dir eng speziell Gymnastik fir d'Ae maachen, oder op d'mannst just nëmmen e puer Mol ze gleewen, fir datt d'Schleifen e staarkt gëtt.
Zousätzlech zu den Reglementer gëtt et och Empfehlungen iwwert d'korrekt Organisatioun vun Ernährung, präventiven a medezineschen Moossnamen fir d'Gesondheet ze erhéijen, déi op relevéierende Websäite fonnt kënne ginn.
Programmer déi hëllefen d'Aen dréngend ze reduzéieren
Wann Dir d'Fro stellt fir wat Dir maacht, wann Äre Computer Är Äert Ängschtlech mécht, et wier falsch net ze soen datt ett Software ass, déi, zesumme mat den uewe genannten Regelen, hëlleft eng Aarbecht am Computer méi sécher ze maachen. Loosse mer eis méi genee behalen.
f.lux
Einfach op den éischte Bléck, de f.lux Programm kann e reelle Buedem sinn fir déi Leit ze laang op engem Computer ze setzen. De Prinzip vun senger Operatioun baséiert op enger Verännerung vun der Faarf an der Sättiung vum Monitor abhängig vu der Zäit vum Dag.
Dës Ännerungen passen ganz gutt an si gi bal net uersprénglech fir de Benotzer. Awer d'Liicht vum Moniteur ännert esou eng Art a Weis datt d'Laascht op den Aen optimal ass fir eng spezifesch Period ze sinn.
Luet f.lux
Fir fir de Programm hir Aarbecht ze grënnen, musst Dir:
- An der Fënster déi nach der Installatioun kënnt ginn, gitt Är Location.
- An der Astellungsfenster benotzt den Schiebereg, fir d'Faarfintensitéit an der Nuecht anzestellen (wann d'Standard-Astellunge net zefriddestellend sinn).
Duerno fllt f.lux fir ze botzen a fänkt automatesch un all Ufangs wann Dir Windows startfacht.
Deen eenzegen Nodeel vum Programm ass d'Fehlen vun enger russeschsproocheger Interface. Mä dëst ass méi wéi duerch seng Kapazitéiten kompenséiert, wéi och d'Tatsaach datt et absolut gratis verdeelt gëtt.
Aen Relax
De Prinzip vun der Operatioun vun dëser Utilitéit ass grondsätzle vun f.lux. Et ass eng Art Work Planner, déi de begeeschterte Benotzer erënneren datt et Zäit ass ze rustéieren.
No der Installatioun vum Programm ersetzt seng Ikon am Schacht als Symbol mat engem Auge.
Frësch
Fir mat dem Programm ze starten musst Dir déi folgend Saache maachen:
- Gidd d'Klick op den Tabletool fir de Programmmenü anzelnen "Open Eyes Relax".
- Setz Zäitintervalle fir Pausen an der Aarbecht.
D'Zäit vun Ärer Aarbecht ass am Detail geplangt, alternéiert kuerz Kuerzaarbecht mat laangem. D'Zäitintervalle tëschent Bréider kënnen tëschent enger Minutt an dräi Stonne gesat ginn. D'Dauer vun der Paus selwer ass erlaabt eng naischt onlimitéiert ze setzen. - Dréckt op den Knäppchen "Customize", setze Parameteren fir eng kuerz Pei.
- Wann néideg, konfiguréieren d'Elteres Kontrollfunktion déi Dir erméiglecht, d'Zäit ze verfolgen am Computer vum Kand.
De Programm huet eng portable Versioun, ënnerstëtzt d'Russesch Sprooch.
Eye-Corrector
Dëse Programm ass eng Sammlung vu Virlagten, mat deenen Dir Spannungen aus den Aen erliewen kann. Laut den Entwéckler, mat senger Hëllef, kënnt Dir sämtlech beweegten Visioun erëmfannen. Erweidert seng Uwendung vun der Präsenz vun der russeschsproocheger Interface. Dës Software ass Shareware. An der Versuchungsvariatioun ass d'Testuut begrenzt.
Eye-Corrector eroflueden
Fir mat dem Programm ze schaffen brauch Dir:
- An der Fënster déi no der Startlëscht erauskomm ass, liesen d'Instruktioune a klickt "Nächst".
- An der neier Fënster vertraut Iech den Inhalt vun der Ausübung un an hir Ëmsetzung ze kommen andeems Dir klickt "Start eng Ausübung".
Duerno musst Dir all d'Aktiounen, déi de Programm bitt. D'Entwéckler recommandéieren all d'Übungen déi et 2-3 mol am Dag hunn, widderhuelen.
Baséierend op déi uewe genéissen, kënne mir zouschléissen datt mat der korrekter Organisatioun vun hirem Beruff am Computer de Risiko vu Visiounsproblemer erheblech reduzéiert ginn. Mä den Haaptfakt hei ass net d'Präsenz vu villen Instruktiounen a Software, mee e Geescht vu Verantwortung fir d'Gesondheet fir e bestëmmten User.
